diy一次步禅🦶 - Wed, Nov 17, 2021

背景

在行走中练习正念。

材料

  1. 一具正常运作的肉身

过程步骤

  1. 空出一段时间
  2. 空出一些空间
  3. 如果穿了鞋子，最好脱掉
  4. 开始缓慢移动
  5. 感受足底和地面的接触、摩擦，感受下肢肌肉，乃至全身的运作。
  6. 在自由移动中感受身体的存在。

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