背景：

1. 微信已经占据了我们每天50%以上的信息带宽。
2. 每天解锁手机→打开微信已经变成了一个条件反射，大多数时候我们不知道为什么要打开微信。

过程步骤：

1. Day0，提前一晚的睡前，在微信上把关键消息处理好，然后用手机的设置功能把微信锁定不能使用。
2. Day1，坚持一天不用微信。
3. Day2，起床，回顾不用微信的感受。